کسی خودش تو خونه و با راههای خودش وزن کم کرده😔😔؟
من رفتم دکتر تغذیه
منم همینطور خواهر
اولین راهکاری که خودمم دارم انجام میدم اینه که قند مصنوعی رو کلا حذف کن،تنقلات کلا حذف کن
حجم غذا ومیوه ای که تو روز میخوری رو نصف کن
برو باشگاه یا پیاده روی
105 کیلو بودم
الان 77 🙂
رژیم رعایت کن (نون و برنج کم و پروتئین زیاد و حواست به موهات باشه)
دمبل یک کیلویی و دوکیلویی بگیر باهاش کار کن
برنامه های لاغری نصب کن و روتین انجام بده
موفق باشی
اره من کالری شماری پیاده روی
کم بخور و درست.پیادهروی.ورزش های هوازی.ورک وات دنس.
سلام
سرکه سیب ... پیاده روی ... دوچرخه سواری ... دراز نشست... و در اخر دو تا شکست عشقی عالیه برا کاهش وزن ..
منکه افتزاح چاق شدم بعد ازدواج دارواعصابم میخوردم اصلا دیگه اراده ندارم ده بیس کیلو ادم راحت کم میکنه اما من دیگه معدم حسابی گشاد شده شاید اسلیو کنم خدا بخواد بزودی
برای کاهش وزن روزی یه وعده غذا بخور
دیگه هیچ کاری نمیخواد
من قرص لاغری میخورم اشتهام کم میکنه و چربی سوزی میکنه ۱۸ کیلو کم کردم ۱۰ کیلو دیگه هم کم میخوادبکنم
قووزنتوبگو
تاپیک های به روز شده
14 ساعت پیش
14 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز