قبلا با این رژیم ۱۰ کیلو وزن کم کردم ولی یه مدت ارادم کم بود اما باز میخوام شروعش کنم
هفته ای سه روز بدنسازی سنگین کار میکنم
قدم ۱۶۳ و وزنم ۶۳/۵ هست
همه چی اوکیه ولی قصدم اینه به وزن ۵۵ الی ۵۸ کیلو برسم
این تاپیک رو صرفا برای این زدم که تا رسیدن به وزن دلخواهم هرروز گزارش بزارم و انگیزه بشه برام.
از تمام فواید و مضراتش هم خبر دارم
دفعه ی قبل در کنار این رژیم قرص زینک،مولتی ویتامین و ویتامین د میخوردم هیچ آسیبی که بهم نرسید هیچ بلکه پوست و موهام بهتر هم شدن و بدنم سبک تر.
این رژیم برای کسایی ک نمیتونن تو وعده های غذایی خودشونو کنترل کنن خیلی خوبه،فقط یک وعده غذا میخوریم و تو اون یه وعده هم هرچقدر بخوریم نمیشه کالری خیلی زیادی وارد بدن کنیم.
توی اون یک وعده باید بیشتر غذامون پروتئین و سبزیجات باشه.یعنی سالم خوری نه اینکه هرچی بود و نبود خورده بشه.
هله هوله،قند مصنوعی،لبنیات زیاد،روغن زیاد،نمک زیاد ممنوع.
این رژیم برای هر کسی مناسب نیس اگر تجربه ی فستینگ طولانی مدت دارید باید بگیرید در غیر این صورت به بدنتون آسیب وارد میکنید.
روز اول رژیم omad
تاریخ ۱۸ اردیبهشت ۱۴۰۵