من 16 سالمه بدنسازی میرم بنظرتون عادیه تو رژیم غذاییم که مربی نوشته قبل از خواب باید یک لیوان شیرکم چرب بخورم هرشب ؟ 🫤😂😂💔
وا چرا غیر عادی باشه😂
بله
خب به خاطر پروتئینش و خواب اوریش گفته ک تایم خوابت هم تنظیم بشه
احتمالا برای پروتیین اش نوشته و سیری قبل خواب .
شیر قبل هواب روی کیفیت بهتز خواب بسیار موثره
از مربی رژیم غذایی نگیرید. علمی این کار رو ندارن.
متخصص تغذیه برید
بخاطر پروتیین کازیین که داره بهت گفته
در طول خواب بدنت رو کاور میکنه
تو خواب عضلاتت با کمک پروتئین بازسازی میشن
منم ۱۶ سالمه میخوام برم بدنسازی میشه عکس برنامتو بزاری؟
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
15 ساعت پیش
15 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز