سلام به همگی
من قدم 166 و وزنم 73
میخوام رژیم بگیرم اما میترسم که موهام بریزه
به نظر شما اگه فقط قند مصنوعی رو حذف کنم (قند طبیعی میخورم) و از حجم ناهار و شامم کم کنم البته نه زیاد چون کلا زیاد غذا نمیخورم مشکل همون قند مصنوعی و خوراکیه
عادت به خوردن صبحانه هم ندارم
میتونم هفته ای یک کیلو کم کنم؟
سوال دوم اینکه با این اوضاع ریزش مو میگیرم ؟
