دوستان مجردم ۱۹ سالمه بدنم چاق نیس قدمم ۱۷۰ هست هیچ جام چاق نیس باسن اینام هم متوسطه ولی شکممم دارم نمیدونم چیکار کنم فرصت رفتن ب باشگاهم فعلا ندارم درس دارم ی رژیم ی ورزش یا دارویی چیزی میشناسید ک یکم اب کنه😑اصلا نمیتونم کراپ اینا بپوشم بخدا اندازه ی بادکنکه چند باریم خواستم غذا کم بخورم رعایت کردم ولی همه جام لاغر شده جز شکمم عین معتادا میشم صورتم لاغر میشه جز شکمم😂😂🥲
نون و برنج حذف بشه فقط هفته ای یکبار برنج بخور
شیرینی جات کاملا حذف بشه
خانما اگ چیزی میدونستید برنامه غذایی داشتید یا ورزش میدونستید درخواست بدید ممکنه سایت دوباره بسته بشه😂😑
شطرنج بازی کن آب میشه...اوکی؟
میتونی داخل خانه با دمبل و کش ورزش کنی
کلیپ هاش داخل گوگل یا یوتیوب که فعلا نداریم هست
چربی شکم خیلی مقاومه باید صبر داشته باشی
خوراکی و غذاهای چرب زیاد نخور
قند و شکر و نوشیدنی های گازدار ترک کن
تاپیک های به روز شده
2 ساعت پیش
2 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز