از ۷.۸ روز قبل درد شدید دارم 😩خیلی علائمای pms ام شدیده
کسی اینجوریه ؟ راهکاری ندارین ؟ کسی قرصشو امتحان نکرده ؟
فکر کنم pmdd داری
یه سری چیزایی که pms و پریود و راحت میکنه کلا سبک زندگیه
یعنی خواب کافی، ورزش منظم، کم کردن کافئین و نمک، استفاده نکردن از قند های ساده.. کلا غذاهای سالم بخور
اگه بدنت به ویتامین نیاز داره مثل b6, کلسیم، منیزیوم، امگا 3
مدیریت استرس و تکنیکایی مثل تنفس آروم
پچ ضد درد قاعدگی میتونی بچسبونی تا 6/7 ساعت شکمتو گرم نگه میداره
ولی خب وقتی pms تبدیل به pmdd بشه و زندگیتو مختل کنه بهتره با یه روانشناس و گاها روانپزشک درمیون بذاری
تاپیک های به روز شده
6 ساعت پیش
6 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز