راه حل بدین🙏🏻

اینایی که دارم بهت می گم همگی علمی و مطابق با علم روز هستن. در ضمن خودم ازش استفاده می کنم، از نظر علمی هم خودم چندین مقام کشوری علمی و ورزشی دارم.

یکی از اولین کارهایی که باید بکنی اینه که رژیم کیتوجنیک بگیری، توی تاپیک هام توضیحاتش هست، ببین

این رژیم باعث می شه هزینه تبدیل انرژی در بدنت به یک چهارم کاهش پیدا کنه و خیلی سرحال تر باشی، همینطور باعث میشه انرژی حتما از لایه های مغز عبور کنه، در حالت عادی که بدن از گلوکز توی خون استفاده می کنه گاها این باعث میشه که سوخت نتونه به درستی به بخش های مختلف مغز برسه.

و اینکه شکلات تلخ یه اثراتی ابتدایی داره ولی بخاطر داشتن قند و کربوهیدرات باعث خراب شدن رژیم کیتوجنیک میشه و باعث بی حال شدنت می شه، بگذارش کنار.

ظهر حتما 15 تا 20 دقیقه بخواب (بهش می گن خواب قیلوله) باعث میشه تا بالای 30-50 درصد سرحال بشی و حافظه ت تقویت بشه برای ادامه روز. ولی زمانش بیشتر نباید بشه چون وارد خواب عمیق میشی و تا شب بی حال باشی.

نکته مهم: سیب زمینی سرخ شده یا چیپس باعث فوران انسولین توی خون می شن و رژیم رو خراب می کنه و درنتیجه بازدهی رو کم می کنه (جدای از بیماری هایی که با خودش میاره)، پس بگذارش کنار، مگر اینکه بخوای فرداش بی حال باشی.

روش درس خوندنت رو باید تغییر بدی:

1. بعد از خوندن، درس رو از زبون خودت خلاصه نویسی کن

2. فورا بعد از اتمام، خلاصه رو دوره که، و سپس توی این زمان ها مجدد همون رو دوره کن: 2-3 ساعت بعد، 2-3 روز بعد، 2-3 ماه بعد.

اینطوری ذهنت می فهمه که این اطلاعات مهم هستن و تا مدت خیلی زیادی دیگه اصلا یادت نمی ره چیزایی که خوندی رو.

3. تکنیک های یادگیری رو فرابگیر، مثل کلمه ای که از اول حروف رنگین کمان ساخته میشه.

آره فقط، من خیلی دراینباره تحقیق کردم مستقیم از دکترای آمریکایی، پروفسور های دانشگاه های برتر و غیره

این روش ضد سراطان هم هست، خیلی برای بدن خوبه. ولی از اونجایی که باید بین وعده های غذایی فاصله بندازی مثلا دیگه نهار نخوری، وقتی شام می خوری باید مواد مورد نیاز بدن رو کامل دریافت کنی (با حداقل کربوهیدرات و قند) یعنی مثلا ویتامین هم به میران کافی دریافت کنی، در ضمن توی تاپیکم توضیح دادم، باید یک چهارم غذایی که دریافت می کنی در روز چربی باشه، این مشکل ساز نیست و باعث میشه که زمان هضم غذا طولانی بشه و در نتیجه گرسته نشی.

من خودم با رعایت این قوانین در طول روز فقط شام می خورم و انرژی بیشتری نسبت به دوستام دارم :-)

قهوه