غذای کم کالری

sarabiam

مدیر استارتر

عضویت: 1404/02/07

تعداد پست: 593

واسه ناهار همیشه کالریم بیشتر میشه اگه بتونم کم کنم عالی میشه یه غذای رژیمی که سریع سیر کنه و کالری کم باشه بلدین

سالاد رو میدونم

خدا هست و این کافیست

1405/01/20

14:18

1 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

جادوگر_کلاه_بنفش

عضویت: 1405/01/13

تعداد پست: 2896

فقط فیبر و پروتئین کم کالری و سیرکننده س حالا به هر منبعیش که دسترسی داری

1405/01/20

14:30

2 نفر لایک کرده اند ...

white_rose_1

عضویت: 1404/02/18

تعداد پست: 1168

منن لایک کنید

من کلا وعده های پروتئینی بیشتر دارم

خوراک لوبیا قارچ تفت داده مرغ گریل شده

اما ناهار برنج و کینوا اونم خیلی کم

شوهرم هم عادت کرده دیگه

قیمه ، ابگوشت ، سرخ کردنی حذف کردیم

قورمه فقط سرجاشه اونم همسرم دوس داره برای اون میپزم خودم نمیخورم

برای اینک کالری دریافتی کم داشته باشی قند و شیرینی کربوهیدرات ساده رو کاملا حذف کن .

Medical

1405/01/20

14:32

1 نفر لایک کرده اند ...

شبنم

خواهرزاده‌م امسال تیزهوشان قبول شد 😍🥳

امسال کلاس‌های تام‌لند رو می‌رفت و من هر بار می‌رفتم خونه خواهرم، می‌دیدم اونم یه گوشه نشسته داره با بچه کلاس می‌بینه 😂

البته فکر کنم خواهرم از خودِ خواهرزاده‌م بیشتر طرفدار استاد طاری شده! انقدر هم از استادا برام تعریف می‌کردن که آخرش منم اسم چندتاشون رو حفظ شدم 😅

chesh_khoshgeleh

عضویت: 1403/06/21

تعداد پست: 107

پلو خورشتای کم چرب، سالاد سزار، پاستا الفردو یا گاچوچانگ، پلو مرغ، سوپ سبزیجات و مرغ

1405/01/20

14:33

1 نفر لایک کرده اند ...

chesh_khoshgeleh

عضویت: 1403/06/21

تعداد پست: 107

در کل غذاهای پر پروتئین پیشنهاد میکنم با برنامه کالری شماری کنید

1405/01/20

14:34

1 نفر لایک کرده اند ...

lumora

عضویت: 1404/08/17

تعداد پست: 13253

به اندازه ای که باید بخوری

فیله مرغ، گوشت یا ماهی

کنار سبزیجات، حبوبات و غلات

کلا همش همینه فقط هی کم و زیاد میشه مقدارشون

لایک کردنم یعنی موافقم، منم همینطور، ممنونم ازت، خوشحالم برات مفید بود، موفق باشی، دیدم پیامتو ولی مایل به ادامه صحبت نیستم یا ادامه ای نداشت. هر بار که یه تاپیک میبینم با موضوع قد کوتاه، رنگ پوست، تیرگی بدن، ترک پوستی، مقایسه؛ واقعا توانایی اینو دارم گریه کنم ولی یه نفس عمیق میکشم و میگم ببین تو نمیتونی با حرفات افکار همه ادمارو تغییر بدی نهایتا میتونی امیدوار باشی که اون فرد یه روز دیدش رو عوض کنه و اینقدر به خودش سخت نگیره چون زندگی جالب تر از ایناست. اینجا رو دوست دارم چون انگار درحالی که خونه خودم اتیش گرفته همچنان میتونم کمک کنم یکی رژگونه بهتری انتخاب کنه :) وقتی زمان میذارم و طومار راهکار و تجربه میگم انتظار خاصی ندارم ولی کاش حداقل اون لعنتی و لایک کنی بدونم واسه خودم ننوشتم:/ لطفا به همدیگه نگیم خوشبحالت یه جوری منفیه که میگم کاش نداشتمش اصلا. تراپی برو، تراپی نجات دهنده ست.راز رابطه موفق؟ دوتا ادم بالغ که یاد گرفتن توی هر شرایطی باهم حرف بزنن و ناراحتی ها و خواسته هاشونو بگن، همین. اسم کاربری ها اصلا یادم نمیمونه در نتیجه ممکنه تو یه تاپیک باهات بحث کنم و یه جا دیگه همو بوجی موجی کنیم مودی نیستم فقط بخاطر حرفات بوده :)