کاهش وزن (از همه مهمتره)
آب درمانی
فیزیوتراپی
رژیم غذایی مقوی و سالم
ورزش اصلاحی یوگا یا پیلاتس
احتمالا داروهای گیاهی باشه
رعایت و ورزش های مخصوص درد و کم میکنه توی بهبودی اثر بخشه
من درد دنبالچه دارم دکترم هم نرفتم میمیرم یه ده دیقه سرپا وایسم از درد
چندسالتع ؟ چه علائمی داری؟
سوزن درمانی
سوزن درمانی
خوردن قرص آهن
استراحت
ورزش
یه ورزش خیلی ساده
روزی ده دقیقه وقتتو می گیره
تو گوگل سرچ بزن
ورزش پیرمرد دیسک کمر
توی اپارات برات میاره فقط نکته اش اینه که اولش خیلی نرم حرکات رو انجام بدی و هر چی گذشت قوی تر و با انقباض عضلانی بیشتر
همه حرکات خوابیده به پشته و باید شکمت رو کامل بدی تو و کمرت رو بچسبونی به زمین و یه کم باسنتو از زمین بلند کنی
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
17 ثانیه پیش
17 ثانیه پیش
18 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز