اگه تجربه دارین توضیح میدین؟ و اینکه چند کیلو میشه باهاش کم کرد؟
مثل روزه خودمونه
1) مدل 16/8
۱۶ ساعت در روز چیزی جز آب، چای یا قهوه بدون قند نمیخوری، و در ۸ ساعت باقیمانده غذا میخوری.
مثلاً: از ۸ شب تا ۱۲ ظهر فردا فست باشی.
2) مدل 14/10
ملایمتر و مناسبتر برای شروع. ۱۴ ساعت فست، ۱۰ ساعت زمان غذا خوردن.
3) مدل 5:2
در هفته ۵ روز عادی غذا میخوری، ۲ روز کالری خیلی کم (مثلاً ۵۰۰–۶۰۰ کالری).
۱۸ ساعت نمیخوری جز چای ، قهوه ، آب
۶ ساعت میخوری ولی کالری دریافتیت نباید خیلی زیاد باشه .
فست خودش به انگلیسی یعنی روزه . همون روزه ی خودمونه
منم ۱ ماهه پیش اومدم گرفتم ۱۰ روز گرفتم بعد یه مشکلی برام پیش اومد ول کردم
از ساعت ۸ شب تا ۱۲ فرداش هیچی نمیخوری کلا قند و شیرینی حذف تو ساعت هایی که فست هستی مایعات مجازی ولی بدون قند و شیرینی
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
52 ثانیه پیش
52 ثانیه پیش
53 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز