اثرات کودکی

من خودم روانشناسی میخونم و متوجه میشم یک روان درمانگر خوب چقدر موثر و رضایت دهنده ست به محض اینکه تونستی برو حتما

الان سعی کن نوشیدنی های آرامبخش مخصوصا قبل خواب بخوری مثلا ترکیب اسطوخودوس و گلاب اینش بح حساسیت هات بستگی داره

نفس عمیق بکش طوری که با دم به جای قفسه سینه شکمت بالا پایین بشه توی روز زیاد انجامش بده

خوابت رو منظم کن و تا دیر وقت بیدار نمون حتما شب بخواب

یک کاغذ بردار هر کلمه ای میاد به ذهنت بنویس اگه کلمه های منفی بود بریزش دور علمی نیست ولی خودم جواب گرفتم

سعی کن هر کلمه ای میاد به ذهنت تو خلوتت بلند بگی پست سرهم

اهنگ و موسیقی و فیلم ترسناک و غمگین نبین و گوش نده

از اخبار و سیاست تا حد زیادی دوری کن

عبادت موثره و توکل کردن

از ادمها و روابط سمی پرهیز کن

فارسی نه

خواهش میکنم

اینکه ادم به گذشته فکر میکنه دلیلش اینه هنوز نتونسته باهاش کنار بیاد درسته که اون اتفاقات طی شدن ولی سپری شدن زمان بدون حل شدن اون مشکلا باعث میشه یکسری گره توی ذهن ایجاد بشه که بشه همین حال الان شما

من خیلی وقت نیست توی این زمینه تحصیل میکنم ولی خب میدونم فرد ماهر میتونه ناخودآگاهتون رو تخلیه کنه حتی شده با هیپنوتیزم

ولی اگر هدف شما فکر نکردنه باید فعالیت های جسمی زیاد داشته باشید و برای خودتون هدف های مختلف کوتاه و بلند مدت بزارید ورزش کنید و درکل جو شاد و فعالیت جسمی باعث کمتر فکر کردن میشه

کلا من که همیشه اون اتفاقاتی که برام افتاده رو شبا یادم میاد غصه میخورم حتی گریه هم میکنم

اطرافیانم یعنی فامیلا چون بچگی اکثرا باهاشون بودم خیلی تحقیرم میکردن خیلی اذیتم میکردن

مثلا میرفتم خونشون منو مینداختن بیرون چون دوست نداشتم برم خونه

بخاطر اینکه اذیت میشدم مجبور بودم همینجور تو کوچه و خیابون ول باشم حتی میرفتم تو جوب بازی میکردم 🤢

یا یه بار بابامو دیدم زنارو با ماشینش جا به جا میکرد

رفتم به مامانم گفتم بابام اومد

منو کتک زد انداخت بیرون جلو مردم سنمم کم نبود

یا تهمت های که ناروا بهم زدن 😭

الان زندگیم از همشون بهتره خیلی راضیم اما متاسفانه گذشته آزارم میده اونم خیلی زیاد

مشکلتون در چه زمینه ای هست؟

این کتاب در مورد تروماهای مختلف هست نه تروما در زمینه خاصی:

The Adverse Childhood Experiences Recovery Workbook: Heal the Hidden Wounds from Childhood Affecting Your Adult Mental and Physical Health

این یکی بیشتر کودکی که مورد سو استفاده جنسی قرار گرفته

Nadine Burke Harris
Deepest Well: Healing the Long-Term Effects of Childhood Trauma and Adversity

این چیزارو غیر از اینکه بمیرم تا یادم بره 😐

ببین ماها هممون میتونیم تمرین کنیم تا از چیزی که نمیخوایم باشیم فاصله بگیریم.کاری که هرروز آدما میکنن.مثل یه بازیگری که اون نقشی که دلش میخواد رو بازی میکنه . روانشناسی زرد ازت میخواد توی اتفاقات کودکیت غرق بشی و هی بزرگترشون کنی و خودتو ناتوان تر بشناسی . درحالیکه روانشناسی علمیه که باید قوی ترت کنه.