سلام عزیزای دل
بچه ها میشه از رژیم هایی که جواب گرفتید بگید ممنون میشم
چربی و قند حذف کن
چندکیلویی؟..فقط نگی زیر۷۰ که دعوات میکنم ها🤣
حذف قند و چربی
فستینگ
کالری شماری
حذف قند مصنوعی و نان.. نمیدونم کدوم موثر بود چهارکیلو کم کردم.. بجای نون گندم نون حبوبات درست کن بخور سرچ کن.. هم سیر میشی هم پروتیین مصرف کردی
رژیم تک وعده ای.تقریبا شبیه فست.از ۸شب جز اب چیزی نمیخورم تا۱۲ظهر فرداش.یه وعده هم هرچی دوست داشتم میخورم.قند و نون هم به حداقل رسوندم.اما برنج میخورم حتما که ریزش مو نگیرم
دارم ازلاغری هلاک میشم 😂 سی وسه سالمه 46کیلوهستم البته بی بی فیسم کسی نمیفهمه بزرگم هههه باقد 146
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
43 ثانیه پیش
44 ثانیه پیش
44 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
