سلام دوستان من نزدیک ب بیست روز اینا هست رژیم گرفتم کالری شماری و فست 16یا 17ساعت سه روز در هفته پست سرهم. اما الان تقریبا یهفته س معده درد میشم سرشب کم بخورم ضعف میکنم، باز چیزی بخورم معده درد میشم، فست نمیرم این چندروزه
ممکنه بخاطر فست باشه؟ یا چیزه دیگه
عزیز رژیم کالری شماری عالیع
ولی فست اصلا خوب نیست
همون رژیم کالری شماری داشته باش که بدونی در روز چه قدر کالری مصرف میکند
ودرروز 45دقیقه ورزش
ساعت هوشمند کالری شمار بخر
برا خودت هدف بگیر
که مثلا با ورزش اروبیک در روز 300کالری یعنی همون 45دقیقه ورزش کالری بسوزونی
