خطرناکه❓❓

خب از دیروز برای افزایش قد حرکات اصلاحی رو شروع کردم ولی موقع بعضی حرکات مثل کبری واقعا به ستون فقراتم فشارمیاد احساس درد میکنم خطرناکه آیا؟ ممکنه برام مشکل سازشه؟؟