وزن گرفتن 🤕

ناهار شام و صبحانه چی میخوری اینا خیلی مهمتره

خب این کالری بهت اضاف میکنه ولی کمه باید چیزای دیگه هم بخوری مثل کره بادام زمینی من حدود ۱۶۰ هستم با ۴۹ خیلی لاغر میزنم ولی همت خوردن ندارم دیر صبحونه میخورم بچها اذیت میکنن حال خوردن ندارم

صبحانه با عسل و نون بخور بجای مثلا همون کره که از مغازه میخری والا میگن خیلی مؤثره

سیل زمینی تخم مرغ بستنی شیرینی میگن چاق میکنه ولی مهم تر از همه ارادس

میتونم ی محصولی معرفی کنم و رژیم غذایی بهت بدم خوب وزن بگیری و شکم پهلو نداشته باشی

وای اگه چیزی هست بگی ممنون میشم ازت

من خودم ۱۷۰ قدمه با ۵۰ کیلو وزن

اشتها ندارم اصلا در حد دو یا سه لقمه میخورم میزنم کنار

صبحانه میتونی ایمیل بخوری، جو دوسر درک، با شیر، پودر کاکائو،کره ی بادام زمینی و شکر با عسل ترکیب کن بخور.

کیک و شیر اصلا صبحانه ی خوبی نیست.

املت درست کن.

تخم مرغ آب پز و سیب زمینی آب پز رو رنده کن با جعفری و شوید و کره ترکیب کن و با نون بخور، میتونی بهش سس مایونز بزنی.

فرنی با آرد برنج و شیر درست کن.

کره ی بادام زمینی رو با شکلات تخته ای ترکیب کن و بخور.

در طول روز حتما دو تا سفیده ی تخم مرغ و یدونه سیب زمینی آب پز بخور، زرده ی تخم مرغ زیاد مصرف نکن چون به کبد آسیب میزنه.

جوانه ی گندم رو آسیاب کن با پودر سنجد و عسل بریز توی سیر و مصرف کن اشتها آور هست.

سیب بخور، دمنوش زنجبیل بخور.

حتما فعالیت بدنی داشته باش.

سینه ی مرغ رو به صورت شنیسل مصرف کن.

عزیزم مکمل مولتی ویتامین فارماژلیتان بگیر تو این مسیر کمکت میکنه و هیچ عوارضی هم نداره کلی هم انرژی میگیری در طول روز برای پوست و مو و ناخن و اشتهاتم خوبه وزنتم میبره بالا

هیچوقتم نخواه یهو در یک ماه چندین کیلو زیاد کنی

تا سه ماه فارماژلیتان رو بخور

صبحونه بهترین تایمش و بیشترین جذبش ۷ تا ۸ صبحه

سعی کن کم کم غذاتو بیشتر کنی نه یهو

کم کم وزن بگیر که پوستت خراب نشه

قرص سیپروهپتادین رو اگه با فارماژلیتان بخوری زودتر نتیجه میگیری

ولی همون فارماژلیتان به تنهایی بهتره به نظرم

سیپروهپتادین هم اگه خواستی بخوری ببین رو خلق و خوت تاثیر میذاره یا نه

اگه گذاشت فقط یه وعده قبل از صبحونه بخور

و اگه تأثیری نداشت

یه بار صبح یه بار قبل از شام

آب هم روزی ۸ لیوان رو باید بخوری خیلیا به خاطر عدم رعایت نوشیدن آب وزنشون کمه

اینا تجربیات من بود امیدوارم به کارت بیاد

سیپرو یه بار قبل صبحانه یبار قبل شام؟