سلام من مشکل حرف زدن دارم به شدت تپش قلب میگیرم دستام میلرزه از اینکه کسی بهم زل بزنه میترسم از استرس میمرم از شدت درد قلبم نمیتونم حرف بزنم بگید چیکار کنم از نگاه بقیه میترسم خیلی دکترم نمیتونم برم
اعتماد به نفست چطوره؟ بنظرم پایینه.
چرا دکتر نمیتونید برید🤔
تمرین باید کنی جلو آینه با صدای بلند ی متن و بخون یا توضیح بده ب خودت نگاه کن
ی سری عروسک و عکس بزار براشون توضیح بده و حرف بزن
کم کم جلوو آدمهایی و باهاشون راحتی مثل دوستها و....
جلو آینه زیاد حرف بزن.
وا انقدسختته حرف بزنی
منم اینجوریم مخصوصا کنار خانواده همسرم اخه اونا خیلی مطالعه دارن در نورد همه چی اطلاعات دارن و من ندارم
هر روز جلو آینه وایسا و تصور کن یه عده جلوت نشستن و تو باید درمورد یه موضوعی براشون حرف بزنی.این یه تمرین روانشناسیه .و به حرکات و نگاهت و اندامت توجه کن که متعادل و ریلکس باشه کم کم خوب میشی برای مراخل بعد همین کار رو توی جمع خانواده یا جلو شوهرت و بعد خوب خوب میشی.
نمیدونم از اول هنرستان اینطوری شدم
عزيزم من روانشناسم شما اضطراب شديد دارين براى اينكه بتونين مشكلتون و حل كنين بايد چند جلسه برين مشاور
البته با دارو هم ميشه كنترل كرد ولى اگه برى مشاور مشكل و از ريشه ميتونى حل كنى
همش بخاطر خاطرات بچگیه که تو ذهنمه و تنبیه شدم و تا الان کسی صدام میزنه میترسم
دركت ميكنم خيلى سخته حتما برو پيش يه مشاوره خوب اون باهات حرف ميزنه و اون نقطه اى كه باعث اضطراب ميشه رو پيدا ميكنه و ميتونه همه ى اين اضطراب رو از بين ببره
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
23 ثانیه پیش
28 ثانیه پیش
39 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز