دوستان ماه رمضونا من روزه میگیرم ولی خب ورزشم میکنم از طرفی ام بدنم فرم گرفته و نمیتونم بزارمش کنار یک ماه
باهم تداخل دارن؟ میترسم بجار عضله سازی عضله سوزی بشه
پروتئین زیاد بخور تو سحری مخصوصا فاصله سحر تا افطار آب فراوان
تمرینات و بذار نزدیک افطار یا بعد افطار تو طول روز تمرین نکن که ضعف میکنی و میشه عضله سوزی حجم تمرینات و کم کن هوازی شو بیشتر کن دیگه اینکه مکملم اگه میخوری بعد افطار
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
