سلام من اکثرا شبا خوابم بهم ریخته است.صبحم بیدار میشم کلافه خوابم.عصرم نمیتونم بخوابم.همش سردرد دارم.
راه حلی بلدید؟؟؟؟؟
منم همینم مال من بخاطر غم و افسردگیه
ساعت خوابتو تنظیم کن
برای بهبود خواب باید سروتونین بدنت رو تامین کنی
چیزهایی که به سروتونین بدنت کمک میکنه ورزش دوش اب گرم یوگا خوردن دم نوش های ارامش بخش مثله دم نوش بابونه یا..
سریه تایم ثابت بخواب و بیدارشو
قبل از خواب اخبارو بررسی نکنن و موبایل رو یک الی نیم ساعت قبل خواب بزار کنار
اگه در شروع خواب مشکل داری یعنی همش غلت میزنی و خوابت نمیبره احتمالا قرص ملاتونین کمکت کنه
ولی اینایی که شب به خاطر استرس بیدارمیشن رو نمیدونم
رفلاکس معده نداری؟یا پلیپ بینی؟
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
39 ثانیه پیش
40 ثانیه پیش
41 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز