همیشه میخوام ۶ بیدار شم ولی خواب میمونم چیکا کنم؟
شب بود بخواب
ملاتونین🙏
با اولین آلارم بیدار شو و بالشتت رو پرت کن تو دیوار .
من ساعت ۷ بلند میشم دور خونه میدوعم
خواب از سرم میپره
زودتر بخواب
یه هفته بزور ۶ بلند شی دیگه خود به خود اون تایم بیدار میشی
شب زود بخواب
ساعت نگاه کن الان
معلومه دیر میخوابی
من به بالشم میسپارم😂🤣
ببین اول اینکه اینو در نظر بگیر که تغییر کردن سخته و به تدریج باید تغییر رو بوجود بیاری.
طبعا اولش باید ساعت خوابتو درست کنی. اول ببین به طور معمول شبها چه ساعتی میخوابی. این ساعت خوابتو باید آهسته آهسته به سمت اول شب سوق بدی. مثلا اگه عادت داری ۲ بخوابی، اولش باید این رو به ۱ تغییر بدی، بعد که عادت کردی، به ساعت ۱۲ تغییرش بده و به همین صورت...
خواب شبتو که درست کردی از اون طرف صبح بیدار شدنتون هم ساده تر میشه.
انگیزه ی مستمر میخواد تا انشاءالله این سبک زندگی رو در خودتون بوجود بیارین
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
33 ثانیه پیش
33 ثانیه پیش
34 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
