امروز روز دومه رژیممه سردرد وحشتناکی دارم البته یکمم حس میکنم سرما خوردم پسرمم از افتاب نزده بیداره شبم دیر خوابید نذاشت بخوابم ی امتحانم دارم ی کلمه نخوندم. تا عیدم باید ۱۰ کیلو کم کنم خدایا بسه دیگه🫠 چی میشد ی ژن لاغری میدادی منو از این همه ظلم راحت میکردی این دفعه لاغر بشم قول میدم دیگه چاق نشم 🥲
چند کیلویی عزیزم..
قدت چنده
ده کیلو که خیلی زیاده ..
امروزم ک روز اولته
سردرت برا افت قندته
میوه زیاد بخور چاق نمیشی که
من ده کیلو کم کردم
اصلا باورم نمیشه
ولی هنوز یکم چاقم ۷۰کیلو شدم
هنوز رژیمم ادامه داره باید۶۵بشم
سینه ی مرغ آب پز کن خالی نهار هرچقدر دوست داری بخور
همراهش کاهو هم بخور
حسابی سیر بشو
غروب برو پیاده روی سه ساعت یا استخر که عاااااااااااااالی جواب میده سه ساعت ،برگرد چیزی نخور تا فردا ظهر
باز حسابی مرغ و نمک بزن بزار با پیاز و آب خودش حسابی بپزه و مزه پیاز به خودش بره، خالی بخور
استخر هم غروب سه ساعت بری و برگردی چیزی نخوری بعد یک ماه حتما و حتما کمترین وزنی که کم کردی ۵ کیلو است،استخر دم غروب و سه ساعته و بعدش چیزی نخوردن
هر جلسه از نیم کیلو تا یک کیلو کم میکی
آب انرژی میکشه ازت حسابی
دو سه روز اول طبیعی هست بعد درست می شه باید تحمل کنی فقط
پروتئین مصرفی رو بیشتر کن
اگه می خوای سریع کم کنی فقط فستینگ با کتو جواب می ده
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز