چقدر وزن کم کردید؟توچن ماه
من تو سه هفته تقریبا ۷ کیلو
البته اینم بگم که زیاد اضافه وزن نداشتم و قندرو کامل حذف کردم
ببین من ۹ صبح تا ۲ بودم
چون بد غذا هم هستم شدیدا بیشار بعدش سینه مرغ و سیب زمینی تنوری میخوردم با سالادکاهو با ابغوره البته نه سس
شب هم عدسیای چیزی
زیاد وعده های ان چنانی نداشتم چون مثلا از گوشت و تخم مرغ بدم میاد
ماکارونی با سویا یا سینه درست میکردم
۹ تا ۲ هم آب میخوردم و چای بدون قند فقط
تو دوماه ۷ کیلو کم کردم البته قبل رژیمم قند و شکر نمیخوردم الان رو ۵۷ ثابتم یکم کالریم رو بردم بالاتر که وزنم ثابت بمونه دیگه کم نکنم
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
53 ثانیه پیش
53 ثانیه پیش
53 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز