سلام من ۱۶ سالمه تمبلی تخمدان دارم و وزنم ۸۳-۸۲ هستش میخوام وزنم رو بیارم پایین راهنماییم میکنین
چیپس رو تصمیم گرفتم حذف کنم و هفته ای یک بار اوردمش !! دیگه چیکار کنم
سعی کن شیرینی جات مصنوعی رو حذف کنی یا خیلی کم مصرف کنی
روزانه حتی شده ۱۵ دقیقه پیاده روی کن
از روغن هم کمتر استفاده کن. مثلا سعی کن بیشتر غذات به جای سرخ کردن، کباب یا گریل شده باشه
عه همسن خودمی. منم تنبلي تخمدان دارم. اصلاح سبک خوبه. ورزش. رژیم غذایی سالم. خواب کافی. استرس نداشته باش. برو دکتر
پیاده روی روزی 30دقیقه کم کم بیشترش کن یا برو باشگاه/مصرف مواد قندی کم کن قند وشیرینی و کیک نوشابه هرچیزی که توش شکر استفاده میشه / مصرف نون و برنج کم بشه / هیچ وعده غذایی حذف نشه /مصرف سالاد تو برنامه غذاییت باشه و غذاهای فست فودی خیلی کم استفاده شه در آخر برو کارشناس تغذیه بهت برنامه غذایی بده
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
