سلام عزیزان
۲۴ سالمه
قد ۱۷۰
وزن ۹۲
میخوام به مدت چهل روز قند صنعتی (بيسکوئيت کیک کلوچه و شکلات و ...) رو کامل قطع کنم و به جاش فقط قند طبیعی استفاده کنم اون هم به میزان مناسب
نون و برنج هم میخوام کمتر کنم
خدا کنه تو این چهل روز نتیجه خوبی بگیرم
انتظار تغییر وزن زیادی ندارم اما دوست دارم حداقل شکمم یه کوچولو کوچیکتر بشه
پس من از فردا شروع میکنم اگه کسی میخواد طی ۴۰ روز با خورش عهدی ببنده خوش حال میشم که اینجا مطرح کنه
