هر روز ١٢٠٠ میخورم شنبه سه شنبه ۵٠٠-٧٠٠
امروز تا ١۶٠٠ خوردم نمیدونم شاید بیشتر
هر روزم یک ساعت پیاده روی دارم اما هیچ وقت رو کالریم نمیارمش
میدونم خیلی کار بدیه کاملا اگاهم
ولی بعد پر خوری بلافاصله رفتم اوق زدم اوردم بالا😵💫😵💫
وزنم ٧٣ بود اوردمش رو ۶٨
بعد هعی رو ۶٩-٧٠-۶٨
نوسان داره بستگی به اب بدنمه ای هفته شدم ۶٨
دیگه پایین نمیره
قدم ١۶٣
هدف اولم وزن ۶٧ کیلو
بعد ۶۵
بعد ۶٣
بعد ۶١
بعد ۵٩
و ۵٨🍄
میخوام بدونم طبیعیه الان گیر کردم
و اینکه ایا اضافه خوری امشبم تاثیری توی کاهش وزنم داره ؟؟
مدت رژیمم ١١ روزه
