توروخداازتجربه هاتون بگین وازهمه مهم تراینکه چراوقتی میخوام رژیممو شروعکنم دپرس میشم نه واسه اینکه رژیمم نه هااا اینکه چرازودترشروع نکردم وازچاقیم بیشترناراحتم البته واینکه صدباررژیم کرفتم دکترتغذیه باشگاه وبه هزااردلیل نشدامااینبارمیخوام وخیلی ازاطرافیانم وشوهرم خواهرام خجالت میکشم بگم رژیمم وتودلشون مسخرم کنن من ده ساله چاقم البته دوتازایمانم داشتم تیروعید پخودایمنی هم دارم ولی میخوام لاغربشم ۸۵هستم بسم ۷۰-۷۲-۷۴
مخصوصا جاریم همش میپرسه رژیمی بخوردیکه کلافه شدم چونکه خیلی پرخورمنیستم اهل شیرینیجاتم نیستم
رژیم و ورزش بوده
الان خونه جاریمم شب شام کبابه من اکه نون وبرنج نخوذم میکه رژیمی شیطوون اخه من اگه رژیم بودم که لاغرمیشدم
منم رژیمم دائم دارم تاپیک میزارم با چندتا هم دوست شدم
پی وی بهم میگیم چی خوردیم ک تا عید جمع و جور بشیم
میخای باهم ادامه بدیم ؟ شروع کن از هیجی ناراحت نشو
منم ۸۵ بیا تا عید بریم جلو
حذف نون لواش
برنج شش قاشق
شام تا ساعت ۷ شب
از ۷شب تا ۷ صب فقط آب
چاقي شما بيشتر بخاطر تيروئيده ك داريد ولي من از رژيم فستينگ جواب گرفتم صبحونه و ناهار نميخورم فقط شام اونم كم با باشگاهم ميرم
من یه مدت کم کردم نباید زیاد فکر کنی من وقتی این فکر که جرا زودتر نکردم میاد میگم همین الانم خوبه ماهیو هروقت از اب بگیری تازست رژیم ساده با کالری کم و یکم تغییر خوراک چون من خیلی نون و برنج میخوردم سعی کردم کاهو کلم بیشتر کنم جاش بعدم باشگاه رفتم از ۸۶ اومدم ۷۸ اینا فک کنم ولی دیگه ولش کردم به دلایلی و برگشت🥲
اول اینکه ب کسی نگو رژیم داری دوم اینکه وقتی گرسنته برو سراغ سبزیجات واینکه قرص امگا 3 وکلاژن استفاده کن
واسه من از اونجایی شروع شد که با یه مربی خوب آشنا شدم بعد تصمیم گرفتم باهاش کلاس خصوصی بگیرم ،چون با مربی حال میکردم و از طرفی برای خصوصی پول زیادی میدادم زورم میومد رژیمم رو رعایت نکنم (قبلا چندبار باشگاه رفته بودم ولی چاقتر میشدم تا لاغر ،ولی اینبار تو سه ماه ۱۰ کیلو کم کردم ،و به ورزش علاقمند شدم
من وزنم موقع بارداری به 93 رسید بعد زایمان 80 شدم. تا یک سال هشتاد ثابت بود فقط مقدار غذام رو کم کردم. شدم 75. بعدش ورزش در کنارش کم خوردم مثلاً برنج یک کفگیر میخوردم یک روز در میون. هیچ چیزی حذف نکردم. فقط کم خوردم ناهارام رو. شام حذف کردم خیلی گرسنه بودم نون پنیر یا نیمرو. طی هشت ماه رسیدم به 63 کیلو. الان پنج ماهه خودمو وزن نکردم ببینم تغییر کردم یا نه.
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
