سلام من از موقعی که بیدار میشم تا موقعی که میخابم هیچ کار مفیدی برای ذهنو بدنم انجام نمیدم همش دراز کشیدم و واقعا این اذیتم میکنه به نظرتون چطور تغییرس بدم
میتونی به. جای دراز کشیدن یه مقدار بشینی
از پیاده روی شروع کن. این یک جا ساکن بودن ها تعادل مغز و هورمون هاشو بهم میزنه. از کم شروع کن بعد کم کم ورزش رو اضافه کن
اگر حوصلت هم نمیاد پیاده روی بری بزور برو
تاپیک های به روز شده
4 ساعت پیش
4 ساعت پیش
4 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز