کدوم بزرگسالی دور شکمش ۶۰ هست که تو دومیش باشی؟
من بیشتر گوشت و مرغ و ماهی و تخم مرغ و نخود و لوبیا و عدس و ماش میخورم
مغزیجات یکم میخورم میوه درروز یکی ساعت ۹صبح یکی ۵و یکی ۹شب میخورم،کشک میخورم،دوغ میخورم،هویج خیار و گوجه و کاهو اصلا کالری نداره هرچی بخوری ولی هویج پخته و آب هویج کالری بالایی دارند، سیب زمینی آب پز کالری کمی داره
من اکثرا شبها تخم مرغ و سیب زمینی آب پز میخورم،بجای نون از نون تست واسه صبحانه استفاده میکنم و کره بادوم زمینی یه قاشق و یه قاشق مربا خوری عسل میمالم روش و میخورم خیلی خوشمزه اس و سیر نگهم میداره
واسه ظهر برنج میخورم ولی ۷تا قاشق میریزم تو بشقاب جدا و بیشتر خورشت میخورم
اگه پیاده روی کنم بااین رژیم خیلی کم میکنم ولی دیگه دلم نمیخاد کم کنم
چقدر خوب تونستی وزنت کم کنی باریکلا
شاید نیاز به استراحت داری میخوای یه مدت به جای کاهش وزن ،وزنت ثابت نگه دار و بعد از چند ماه که احساس امادگی کردی دوباره وزنتو کم کن
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
