خانوما من از وزن ۵۰میخام بیام رو ۴۵،،۴۶ و دو روزه شروع کردم رژیم ولی گشنم میشه اینقدر گشنمه ک نگین چه رژیمی گرفتین؟
چند وقته نتیجه گرفتین؟🥲
میدونم شاید بگین چیز ینیست و رژیم زوده و اینا ولی دوست دارم لاغر تر بشم شکمم آب بشه و اینم بگم باشگاه هم میرم.
یا خدا
چیزی ازت نمیمونه که
کالری شماری کن
بخدا اندام خوبی داری دیگه می قلمی نشو منم آرزومه وزنم برسه به 50
سالم خوری رو شروع کن فقط
روغن کامل حذف غذای سرخ شده حذف
خوب خدا رو شکر نی نی یار این تاپیک رو هنوز حذف نکرده
قدت چنده خواهر خیلی کم نمیشه وزنت؟
بجای رژیم برو غذا بخور ازت اسکلت فقط میمونه
کربوهیدرات رو کم کن،نون و سیب زمینی و ماکا رو بخصوص
