بچه ها رژیم داریم خوب
بعدش معده ام حس میکنم یکم ورم داره یعنی از وقتی وزنم رفته بالا معده ام گشاد شده
ی چیزی بگید سوخت و ساز تو بدنم زیاد بشه زودتر لاغر شم
روزه هم خوبه بچه ها ؟؟؟
دنبال راه های سریع نباش
اشتهاتم بعد نهایتا دو هفته درست میشه اگه کالری به اندازه بخوری
ببین من که نمیتونم اینجوری بگم
تو با توجه به قد، وزن، جنسیت و میزان تحرکت یه کالری مشخص نیاز داری
که اگه میخوای لاغر شی باید یکم کمتر و اگه چاق شی بیشتر استفاده کنی
میزان کالریم به حجم بستگی نداره مثلا ممکنه یه روز فکر کنی چیزی نخوردی ولی کالری زیاد باشه (فست فود و شیرینی)
یه روزم کامل همه چی میخوری
امیدوارم منظورمو درست رسونده باشم
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
13 ساعت پیش
13 ساعت پیش
13 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز