ببین من که نمیتونم اینجوری بگم
تو با توجه به قد، وزن، جنسیت و میزان تحرکت یه کالری مشخص نیاز داری
که اگه میخوای لاغر شی باید یکم کمتر و اگه چاق شی بیشتر استفاده کنی
میزان کالریم به حجم بستگی نداره مثلا ممکنه یه روز فکر کنی چیزی نخوردی ولی کالری زیاد باشه (فست فود و شیرینی)
یه روزم کامل همه چی میخوری
امیدوارم منظورمو درست رسونده باشم