دوستان من میخوام شکم و پهلوهام آب شه
اونایی که تجربه دارین از باشگاه چه مدت نتیجه گرفتین و اینکه کلا باشگاه رفتن روی افزایش حجم سینه و باسن تاثیر داره یا فقط فرم میده
لایک
چیزی ک دیدم سینرو کوجیک میکنه باسنو هم فرم میده هم بزرگ
من چندسال پیش قبل از اینکه چاغ شم به صورت خیلی فشرده کیک بوکسین کار میکردم زمانی که چاغ شدم بیشتر سینه و باسن حجم گرفت
تو بلند مدت بهترین نتیجه رو میده اگر شکم و پهلو داری اول باید بری تو رژیم و کاهش وزن که درصد چربی اب شه بعدش که به وزن دلخواهت رسیدی بری تو عضله سازی برنامه تمرینی حجم باسن میره بالا فرم میگیره قشنگ میشه
رو سینه اصلا تاثیری نداره حتی سینه ها رو اب میکنه
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز