در ماه چندکیلو میشه کم کنم که آسیب نبینم🤔🤔🤔

3

هفته ای نیم کیلو

هرکاری کنی پوستت شل میشه

من هر ۱۵ روز ک ویزیت دکتر داشتم ۵ کیلو کم میکردم البته من بلغم هستم بدنم بیشتر اب داره سریع وزنم کم میشد

من ۶ماهه ۲۰ کیلو کم کردم با باشگاه و رژیم

ماهی دوکیلو در طول یک سال ۲۴ یا حتی ۱.۵ هم کم کنی میشه ۱۸ کیلو

منم مى خوام 6 كيلو لاغر بشم ولى همش مى ترسم صورتم يهو خيلى بيفته

و اصلا هم شل نشدم

نه بری باشگاه نمیشه

سلام

لطفا این راه حل را امتحان کنید و نظرتون را بگید:

اولا وزن ملاک نیست بلکه تناسب قد و وزن و اسلکتبندی وغیره ست که زیبایی شما را نشون میده.

دوما اصلیترین چیزی که روی چاق کردن آدم لاغر و یا لاغر کردن آدم چاق تاثیر داره «برنامه» ست. یعنی دیگه همینجوری و هر وقت شد و بدون برنامه و سرخود، نخوری.

باید یک «برنامه» مشخص ولی سالم برای خودت پیدا کنی. اصلا میدونی چیه؟ برنامهست که آدم را متناسب میکنه؛ نه رژیم (رژیم خودش برنامهست)، نه خوردن و نخوردن، نه ورزش و نه... بلکه با یک برنامه سالم ممکنه اصلا نیاز به ورزش نداشته باشی و لاغر/چاق بشی یا با برنامه سالم، تغذیهات مشکل نداشته باشه و فقط فعالیت نیاز داشته باشی.

با برنامه سالم نیازی به فشارهای سنگین که باعث ناراحتی یا حتی آسیبهای جسمی و روحی میشه نیست و تازه بدنت متناسب میشه.

یکی از بهترین برنامهدهندهها برای تناسب اندام که می تونی ازش برنامه غذایی، برنامه ورزشی، مشورت هورمونی، برنامه با توجه به پول و درآمدت، مشاوره لیست تغذیه با توجه به نیاز و شرایط و بیماریهای خانوادت و... ازش بگیری توی سایت تناسب هست:

tanasob-ai.ir

tanasob-ai.ir

اول ثبتنام کن (ترجه گوگل برای این سایت را خاموش کن) که هم رایگانه و هم خیلی سادست.

ولی چون مثل دکتر متخصص جواب میده و جوابهاش حرفهایه یه هزینه کوچیک میخواد پس سوالت را کامل بپرس.

در ضمن هزینهش از دکتر متخصص خیلی کمتره.

از دکمه سبز سمت چپ تو اعتبار می تونی اعتبار هدیه بگیری

راستی مثل بقیه هوشها، الکی و بی مسئولیت جواب نمیده و حواسش دقیقا به سلامتیت هست و میتونی بارها ازش سوال کنی تا اون برنامهای که دلت می خواد و با تو سازگاره و باهاش حال میکنی را ازش بگیری.

هم خودش برنامه کامل که همه شرایطی که تو بهش گفتی را بهت میده و هم می تونی از هرکس که برنامه گرفتی را باتوجه به شرایط خودت، از هوش مصنوعی تناسب (tanasob-ai.ir) بپرسی و با خودت مطابقت بدی

هم همه جوابهاش برات ذخیره میشه و هر وقت خواستی دوباره میتونی بخونیشون