من خیلی لاغرم دوستان یه راه حلی بدید برام قدم ۱۶ سالمه قدم ۱۵۶ وزنم ۴۲ خیلیییییی لاغرم باور میکنید لباس اندازم نمیشههه ولی لطفا نگید زیاد بخور چون میلم نمیکشه یه راه حلی برام بگیددد
الان بگم جیسنگ بخور میگی عوارض داره ولی من خوردم و خوب شدم تا حدودی
عه
تو هم مثل منی پس
منم لاغر بودم
یعنی ۴۸ کیلو بودم
الان ۵۴ شدم
از یه خانم دکتره برنامه گرفتم . توی همین سایت
بدنسازی رو با مربی شروع کن خودش بهت رژیم غدایی میده گینر و کراتین مصرف کنی خیلی سریع حجم میگیری
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز