من تو ۸ روز ۲ کیلو سیصد کم کردم و کالری زیر ۹۰۰ مصرف میکردم
امروز ازادم و ۱۸۰۰ کالری مصرف کردم و دیگه انقد پرخوری کردم دیگه جا ندارم😂🦦
تا شب هیچی نمیخورم چون سیرم
عیب داره اینکه یه روز در هفته درحد ۱۶۰۰ الی ۱۸۰۰ کالری مصرف کنم ؟
چون واقعا نیاز داشتم
از فردا به روال قبل برمیگردم
