چقدر شکم داشتین؟
من شکمم سفته ولی خب شکم دارم میخام آبش کنم
چقدر میشه نتیجه بگیرم؟
چیکارا کردین واسه آب شدن شکم
دشمن😭😭
شکمم با ورزش و نخوردن نرفت
تغذیمو سبکشو عوض کردم از این رو به اون رو شدم
من که تختم
ولی قند مصنوعی کلا حذف
ورزش هوازی
ورزش شکم
کم کم اب میشع
من داشتم که
هنوز هم دارم
برو باشگاه تو خونه من ورزش میکردم فقط آسیب دیدم
باشگاه اصولی انجام میدی
تمام عضلاتت تقویت میشه
شکم من شل مال زایمان اصلا نمیره
من از ۸۰رسیدم ۵۸بعد یک سال بعد زایمان با ورزش فراوان توی خونه شکمم صاف شد توی ۴ماه ولی بعد زایمان دوم سرطان تیروئید گرفتم عمل کردم دیگه سوخت و ساز بدنم مثل قبل نیست با نهایت تلاش میتونم ماهی یک کیلو کم کنم
مهمترین قسمتش تغذیه و وررزشه. ورزشتم باید مداوم باشه قطعا از بین میره. چیزایی بخور که متابولسیتم ببره بالا قبل ورزش. من خودم یه دوره بلند مدت سی کیلو کم کردم
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
52 ثانیه پیش
52 ثانیه پیش
53 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
