سلام.چطوري ميتونم توي يه ماه ده كيلو كم كنم؟با توجه به اينكه ماه رمضان هم نزديكه
ی راه بگین من چاق کنم
نه عزیزم😶
دهکیلو زیاده فوقش 5 کیلو کم کنی
نمیشه عاقا اگه یهویی ۱۰ کیلو کم کنی هم راحت وزنت برمیگردع هم اینکه بدنت زشت و شل و پر از خط میشه
روزی یه ساعت پیاده روی کن کالری شماری کن سحری چهار لیوان اب ولرم بخور للغرمیشی
ده کیلو برای یک ماه خیلی زیاده ضعیف میشی. نهایتا پنج شش کیلو
من اوايل كتوژنيك شدم خوب سايز كم كردم من به دوماه ١٢تا كم كردم
شدنی نیست
چند كيلو اضافه وزن داري؟
خوراكتم كم كن ورزش كن نميخواد بري باشگاه اگر سرايطشو داري برو ولي اگر نداري نميخواد بري پياده روي تو خونه انجام بده
از اينور به اونور بدو
كم كم كم كني بهتره تا يهويي
ده کیلو ضرر داره و معمولا لاغری سریع زودم برمیگرده...اما اگه دلت میخواد با رژیم کانادایی اگه دقیق رعایت کنی کنارشم پیاده روی کنی میتونی این مقدار کم کنی...
یا باید همزمان ورزش زیاد و غذای کم کالری مصرف کنی همرا با خوردنی های چربی سوز مثل چای سبز و زیره و اب کرفس و.... خاکشیر و تخم شربتی که معده رو پر میکنه....غذاهاتو طبق کالری که دارن انتخاب کن متنوع بخور حتما شیر و ویتامین و میوه بخور آب زیاد بخور....اگه چیزی هوس میکنی یه مقدار کوچیک ازش بخور نزار حسرت تو دلت بمونه بعدا دو برابر میخوری...هر روز یکسان نباشه کالریت یه روز بیشتر یه روز کمتر بخور
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز