وزن کم کردم

helen344

مدیر استارتر

عضویت: 1403/11/24

تعداد پست: 154

چقدر عاالی منم رژیم حذف قندم الان ۱۴ روز میشه امیدوارم نتیجه بده۳ روز در هفته باشگاهم میرم

ایشالا نتیجه میده عزیزم

1404/11/04

|

10:43

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

helen344

مدیر استارتر

عضویت: 1403/11/24

تعداد پست: 154

آفرین تبریک میگمبه منم کمک کنین منم میخوام 10 کیلو لاغر کنم ولی نمیدونم چجوری

کالری شماری خیلی خوبه ورزش هم کنید حتما نتیجه میگیرید

1404/11/04

|

10:44

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

helen344

مدیر استارتر

عضویت: 1403/11/24

تعداد پست: 154

من از ۹۶ به ۸۴ رسیدم تو ۶ ماه ولی الان دیگه کم نمیکنمالبته هوا سرده و روزا کوتاه کمتر پیاده روی میکن ...

افرین عزیزم خیلی خوبه

1404/11/04

|

10:45

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

beautiful__dream

عضویت: 1404/08/06

تعداد پست: 2763

کالری شماری خیلی خوبه ورزش هم کنید حتما نتیجه میگیرید

من الان حذف قند و فستینگ رو انجام میدم هم خوبه؟

متعهد به یه نفر پس لطفا آقایون درخواست ندن💍 بمانم، بمانی، ببیند، بمیرند...😉♥

1404/11/04

|

10:45

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

helen344

مدیر استارتر

عضویت: 1403/11/24

تعداد پست: 154

من الان حذف قند و فستینگ رو انجام میدم هم خوبه؟

اره ولی خب کالریتونم باید کاهش بدید

یعنی اینجوری نباشه قند نخورید ولی یه بشقاب پر قورمه سبزی بخورید

به اندازه بخورید و سالم

1404/11/04

|

10:48

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

masom136512

عضویت: 1404/08/30

تعداد پست: 68

ناشتا آب ولرم و دانه چیا یک لیوان.صبحانه یه عدد نان جو تست با تخممرغ نیمرو وپنیر و چای بدون قند.میان وعده قهوه و شکلات تلخ.یکساعت ونیم تردمیل و نرمش.بعداز اونا دوسه تا بادام زمینی و چای ماسالا.ساعت سه ناهار.چای و میوه.ساعت 6شام سوپ.چای. تا فردا صبح هیچی بجز آب

1404/11/04

|

10:48

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

beautiful__dream

عضویت: 1404/08/06

تعداد پست: 2763

اره ولی خب کالریتونم باید کاهش بدید یعنی اینجوری نباشه قند نخورید ولی یه بشقاب پر قورمه سبزی بخوریدب ...

آها مثلا در هر وعده نصف بشقاب بخورم آره؟

متعهد به یه نفر پس لطفا آقایون درخواست ندن💍 بمانم، بمانی، ببیند، بمیرند...😉♥

1404/11/04

|

10:50

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

helen344

مدیر استارتر

عضویت: 1403/11/24

تعداد پست: 154

آها مثلا در هر وعده نصف بشقاب بخورم آره؟

با برنامه مانکن یا کرفس کالری شماری میتونید کنید

با توجه به کالریتون میتونید مصرف کن

مثلا اگر ۱۸۰۰ کالری باید مصرف کتید با توجه به این کالری وعده هاتونو جوری تنظیم میکنید که به این مقدار برسه

1404/11/04

|

10:53

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

beautiful__dream

عضویت: 1404/08/06

تعداد پست: 2763

با برنامه مانکن یا کرفس کالری شماری میتونید کنیدبا توجه به کالریتون میتونید مصرف کن مثلا اگر ۱۸۰۰ کا ...

آها باشه ممنونم از راهنماییتون :)

متعهد به یه نفر پس لطفا آقایون درخواست ندن💍 بمانم، بمانی، ببیند، بمیرند...😉♥

1404/11/04

|

10:54

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب