افسردگی-ترس

مي دونم حرفهاي من و ديگران برات پذيرشش سخته يا پيش خودت فكرمي كني كسي جاي تو نبوده يا دركت نمي كنه

ولي باور كن تنها راه ممكن همينه

روانشناس هم كمك مي كنه اين كار را منظم تر دنبال كني

ولي اگر نتوني كنترل اين باور غلط بدست بگيري متوسل به دارونيشن تا بتونن مقداري از اين مقاومت را كم كنتد و روان درماني بهتر جواب بده

درواقع اصل كار با خودته دارو تسكين دهنده است اما درمان قطعي تو اصلاح باور غلط خودته

عزیزم مگه چقدر زنده ایم که زندگی رو انقدر سخت بگیریم تو الان بچت کوچیکه باید از این روزا لذت ببری نه اینکه همش ترس و  واهمه داشته باشی بلاخره بچت بزرگ میشه نمیشه که وقتی بزرگتر شد همش بچسبه بهت قرص که مصرف کنی موقت اولش همش خوابی کم کم عادت میکنی و دیگه خواب آور نیست 

خودت هم تلاش كن اين همه كتاب مفيد هست مطالعه كن و شروع كن به تمرين كردن

اعتماد و ايمانت را هم قوي كن هر اقدامي به معني تكرار شرايطسخت برات نيست 

اين ترس باغث ميشه بيماري هاي روان تني بگيري و افسردگيهم بهت غالب شده 

بنظر خيلي سخت مياد اما اصلش همون تغيير نوع تفكرته كه بايد سعي كني تغييرش بدي 

هر ترس را براي خودت ريشه يابي كن يعني خوب فكر كن از چي مي ترسي و بنويسش بعد كه حالت بهتر شد بيا بخونش و فكر كن ايا اين مورد واقعيه يا فقط من فكر مي كنم ممكنه رخ بده؟ درصدش چقدره 

در مورد بيرون رفتن و كارايي كه مي خواي انجام بدهي هم اين كار را بكن

اين تمرين ذهنت را مرتب مي كنه مرز بين خقيقت و توهم ذهنت را تشخيص بدهي

مثلا چه بدیایی گفتن؟ قرص خارجی مصرف کنی عوارض زیاد نداره 

البته اگه خودت میتونی به ترست غلبه کنی قرص نخور ولی اگه نمیتونی و همیشه این ترس همراهته زیر نظر دکتر استفاده کن 

غصه نخور عزیزم روزای خوب میرسه به اینده امیدوار باش سعی کن به چیزای خوب فکر کنی ارتباطتو با خدا قوی تر کن 

يك دوره طب سنتي برو احتمالا جواب مي گيري اگر نگرفتي و روان درماني هم نتيجه ندادقرص بخور يكم كنترل بشه حالاتت بتوني به يك شرايط متعادلي برسي و روان درماني را ادامه بدهي 

داروفقط تعديل كننده است

خدا خیلی بزرگه ازش از ته دل بخواه بهت کمکت میکنه هنوز خیلی جوونی مطمعن باش یه روزی میرسه به استرسای الانت میخندی میگی چقد الکی غصه خوردم برا چیزایی که اصلا اتفاق نیفتاد