سلام من ۱۸ سالمه ولی خیلی لاغرم
وزنم ۴۰
قدم ۱۵۷
اصلا چربی ندارم
میشه بگید چی بخورم چاق بشم؟ توپر؟
واقعا خیلی اذیتم
و اینکه اشتهام خیلی کمه🥲هرکار میکنم نمیتونم بخورم
بنظر من تلاش نکن
خیلی خوبه لاغری
اول آزمایش بده
پرکاری تیرویید نداشته باشی
انجیر خشک بخور
منم لاغرم هرچی میخورم چاق نمیشم دوس دارم یه ذره پر تر شم
من از ی خانومی تو همین نی نی سایت شندیدم شیره انگور خیلی خوبه تحقیق کردم بعدش فهمیدم واقعا جوابه
اینجوری که برای چاق شدن باید کالری که به بدنت میرسه بیشتر از نیاز روزانت باشه و تو چون اشتها نداری نمیتونی غذا بخوری ولی مایعات خیلی راحت تر میتونی بخوری و کالری شیره انگور زیاد برای همین میگفت روزی هفت لیوان شیر انگور با آب یا شیر قاطی کن بخور تو هر لیوان هم چهار قاشق غذا خوری که البته اشتباه تو در طول روز سه لیوان هم بخور مخصوصا با شیر تو هر لیوان س قاشق شیره انگور و در کنارش شیر عسل هم بخوری در طول روز چون کالریش بالا راحت چاق میشی فقط تحرک هم باید داشته باشی دیگه
شی
جوانه گندم
معجون شیروموزوپسته
مغزیجات مثل بادام هندی
شیرخشک نان،روزانه ۵ قاشق
تا جایی که میتونی اشتهاتوببر بالا
شربت های اشتهاآور داروخانه داره
وباشگاه ورزش تی آریکس عالیه که بعدتمرین ماکارانی یا تخممرغ واینا خورده شه ،دوستم رفت خیلی وزنش کم بود هم اندامش فرم گرفت هم ماهی ۲ کیلو اضافه کرد
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
26 ثانیه پیش
26 ثانیه پیش
26 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز