کمکم کنین

باید برنامهریزی کنید و مهم تر از همه به برنامه ریزی پایبند باشی

به پادکست نیس

خودتو جریمه کن

غذاهای چرب نپز

چیزای چاق ککننده هم نخر

کم کم شروع کن

یهو نیا ده تا کار جدیدی که دوست داری رو به روزمرگیت اضافه کنی

با دو یا سه تا کار شروع کن و وقتی حس کردی عادت کردی بهشون(مثلا بعد ۲ تا سه هفته) باز چیزهای جدید اضافه کن

و عادت های مخربت رو هم شناسایی و محدود کن

نمیگم حذف کن چون بعد یه مدت ذهن توی حالت دفاعی و محدودیت میره و بدتر از قبل ممکنه برگردی

و از همه مهمتر تو بدترین شرایط هم که باشی یسری کارها رو باید خودت رو موظف کنی که انجام بدی

انگیزه میاد و میره پس به انگیزه دلتو خوش نکن