میخوام سریع لاغر بشم

فستینگ بگیر تا اون موقع دو کیلو کم میکنی

سریعترین رژیمی که امتحان کردن رژیم کتوژنیک بوده، تو حدود یه ماه پنج کیلو کاهش وزن میده، حتی یه بار تو دو هفته سه کیلو کم کردم

@b84a34ce-5f62-40d0-b850-cd63984e3752 اخرین تاپیک های این کاربریمو بخون بهش دسترسی ندارم

فقط اب کرفس

یه دختره میگفت من تو 1 هفته با اب کرفس 5 کیلو لاغر کردم

دوروبری ماهم همینه

لاغری سریع چیه دیگه باید حداقل دوماه قبلش شروع میکردی که لاغریت موندگارتر باشه و اذیت نشی

چقدر می خواهی کم کنی ؟

فستینگ هم خوبه همراه با روزی 1ساعت ورزش 3کیلو کم میکنی تااونموقع

دوستم یه رژیم شوک گرفت تو ۸ روز ۶ کیلو کم کرد بعدشم با کالری شماری ۶ کیلو دیگه کم کرد طی دو ماه

صبحانه ۲ تخم مرغ ابپز

ناهار ۴ ق برنج ۲ ق خورشت یا یک تکه فیله

شام ۲ تخم مرغ ابپز

و میانوعده ها هم هرکدام ۵ عدد خیار بود

روزی ۳۰ دقیقه یا اگر وقت داشتی ۱ ساعت پیاده روی کن اگر تونستی یکم تند پیاده روی کن. قند و شیرینی شکلات ممنوعه و به هیچ عنوان نخور اگرم خیلی هوس شیرینی کردی خرما یا ارده شیره بخور که قند طبیعی ان. فست فود و پیتزا و سوخاری و این چیزا رو تحمل کن ۲ هفته نخور خیلی زود نتیجشو میبینی. اگه ورزش خاصی انجام میدی مثل بدنسازی، پیلاتس، فیتنس یا هرچیزی که خیلی عالیه اگرم نه پیشنهاد میکنم بدنسازی رو ثبت نام کنی ولی برای همیشه باید بری و ولش نکنی چون به بدنت فرم میده. شب از ساعت ۸ شب به بعد فقط چای، دمنوش، قهوه و نوشیدنی های صفر کالری بخور و هیچی بجز اینا نخور. روزی یه وعده میوه بخور بیشتر از یک وعده نخور. برنج رو بکن ۸ قاشق و پروتئین زیاد بخور. صبحانه رو حتما با تخم مرغ اب پز شروع کن اگر دوست نداشتی نیمرو بخور ولی با یک قاشق روغن زیتون. شب هم شام قبل ۸ بخور اگر تونستی شامتو سبک بخور و حجم معدتو اصلا پر نکن. سبزیجات و سالاد کنار غذا یادت نره به اندازه کافی مصرف کنی تا پرخوری نکنی. تمام چیزایی که میدونستمو گفتم امیدوارم موفق باشی عزیزم

حذف قند و شکر و کربوهیدرات ساده و میوه و آبمیوه

مصرف کردن پروتیین و سبزیجات زیاد

آب زیاد

از ۸-۹ شب به بعد هم هیچی نخور

قربونت عزیزم❤️