چرا نمیشه😭
اشتها هم ندارم
چن کیلو کم داری
دکتر تغذیه برو
اولش سخته یکم که اضافه کنی میفتی رو غلتک من خودم ۴۲ بودم الان ۷۰ ام🤣 البته یکم زیادی چاق شدم ایندفعه🤣
خوش بحالت کاش من اشتهام کور میشد. خیلی مقاومت میکنم غذا نمیخورم و از اینکه چاق بشم بدم میاد.
باید کالری مازاد برنیاز مصرف کنی
ببین کالری مورد نیاز بدنت با توجه به قد و وزنت چقدره
بیشتر از اون میزان مصرف کن تا وزن بگیری
چیزایی که کالری زیاد دارن بخور میزان کالری هر خوراکی رو بدون
اگه اشتها نداری باید کالریتو بیشتر از راه نوشیدنی های پرکالری مثلا شیر و خرما و... بدست بیاری
بدنسازی هم خیلی مؤثره اگه علاقه داری ولی خب صبرمیخواد
اصلا هم سمت قرص های چاقی نرو.
من خودم می کشم کم کنم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
25 ثانیه پیش
26 ثانیه پیش
27 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
