شکم اینا ندارم. بیشتر وزنم روی پایین تنمه .تا سه ماه پیش 46 بودم الان پر شدم میترسم کنترل نکنم همینجور بره بالا
چیکار کنم ثابت بمونه؟ چون تجربه ندارم همیشه وزنم کم بود توجه نمیکردم به خورد و خوراک
من 57
عدلیه
من با همین قد تا ۵۲ رفتم الان باز برگشتم به ۴۷ با کنترل تغذیه
عالی هستی،
۳ کیلو کم کنی خوبه
۵۰ مناسبه کاملا
البته الانم خوبی
عالیهز وزنت ۴۶خیلی کم بوده الان اوکی وولاغر بنطر میای
چکار کردی تپل شدی بنظر من هنوز جا داری تپل تر شی
تا ۶۰ کیلو هم اوکیه
کالری شماری کن
نصب کن خودش میگه چقدر در روز باید بخوری
خوبی دیگه،زیادبرنج ونان نخور،هرچی میخوای هفته ای یک روز کم بخور،شیرینی هم زیادنخور ونوشابه
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
