آب کردن شکم

گندم1393

مدیر استارتر

عضویت: 1396/11/28

تعداد پست: 127

سلام خانوما من بنطرخودم ی کم شکم آوردم راهی بلدین ک شکممو آب کنم خیلی نیستا...

باید یادبگیریم قضاوت نکنیم

1397/02/22

11:49

1 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

پرستوخانوم

عضویت: 1396/11/28

تعداد پست: 1649

آب کن شکمتو

آلبالو و گوجه سبز و نمک من و سکوت و اتاق پشتی

1397/02/22

11:50

0 نفر لایک کرده اند ...

نوراخانومم

عضویت: 1397/02/06

تعداد پست: 692

برنج نخور

دخترم نفسمه ....

1397/02/22

11:51

0 نفر لایک کرده اند ...

مامان پوریا

هر سال ماه رمضون یا وزنم بالا می‌رفت یا کلاً برنامه غذاییم به‌هم می‌ریخت 😅

امسال اما فرق کرد… چون با رژیم فست پرو دکترکرمانی جلو رفتم. این برنامه جوری طراحی شده که اگه روزه بگیری دقیق با سحر و افطار تنظیمه، اگه هم نتونی روزه بگیری می‌تونی مثل یه فستینگ اصولی انجامش بدی.

خودم بعضی روزها روزه نیستم، ولی با اینکه روزه نمی‌گیرم، میل به غذا هم ندارم! ولعم کمتر شده، خوابم بهتر شده و حس سبکی دارم.

اگه می‌خوای امسال هم روزه بگیری هم وزن کم کنی

یا حتی بدون روزه فستینگ اصولی داشته باشی

سایت دکترکرمانی رو حتما ببینید

محمد90

عضویت: 1397/02/07

تعداد پست: 832

طناب زدن ،دراز نشست, حرکات مخصوص شکم مثل حرکت دوچرخه یا قیچی

منم مامان محمد واسه شادی روح بابام یه صلوات بفرستین 😘

1397/02/22

11:51

0 نفر لایک کرده اند ...

zraa

عضویت: 1397/01/19

تعداد پست: 1495

حلقه زدن

امروز ۳ اتفاق عالی برای من خواهد افتاد ......

1397/02/22

11:53

0 نفر لایک کرده اند ...

مامی_خوشگل

عضویت: 1396/12/23

تعداد پست: 9815

حلقه زدن

وای من نزدیک یه هفته ست که دارم هر روز حلقه تمرین میکنم،ولی نمیدونم چرا یاد نمیگیرم،دیگه دارم امیدمو از دس میدم،خسته شدم همش میفته. امروز فقط نگاش کردم هرکار کردم نتونستم پاشم برش دارم.😭😭😭چیکار کنم،قلقش چیه

✌ همگام با تاپیک بامداد خمار💪 با همراهیِ دوست جونیا😍. 📎گروه آبی📎 وزن اولیه: ۸۴ وزن شروع دوباره😅: ۷۷ وزن کنونی: ۷۳.۸۵۰ هدف اول: ۷۴🔓🔑 هدف دوم: ۷۱🔒 هدف سوم: ۶۸🔒 هدف آخر😍: ۶۵🔒

1397/02/22

12:03

1 نفر لایک کرده اند ...

zraa

عضویت: 1397/01/19

تعداد پست: 1495

وای من نزدیک یه هفته ست که دارم هر روز حلقه تمرین میکنم،ولی نمیدونم چرا یاد نمیگیرم،دیگه دارم امیدمو ...

فییلم آموزشی شو تو گوگل سرچ کن

پاهات رو بیشتر از عرض شانه باز کن

حلقه رو بچسبون به کمرت

یه کم بچرخونش ب راست

بعد با سرعت بچرخون به چپ

کم کم یاد میگیری

همه اولش همین مدلی هستن

امروز ۳ اتفاق عالی برای من خواهد افتاد ......

1397/02/22

12:11

0 نفر لایک کرده اند ...

مامی_خوشگل

عضویت: 1396/12/23

تعداد پست: 9815

فییلم آموزشی شو تو گوگل سرچ کن پاهات رو بیشتر از عرض شانه باز کن حلقه رو بچسبون به کمرت یه کم ...

نمیشه 😭😭 نمیشه،خیلی تلاش کردم.ارادم داره سست میشه باز.میفته😩

1397/02/22

12:12

0 نفر لایک کرده اند ...

melisa1995

عضویت: 1396/09/16

تعداد پست: 844

دراز نشست کم کردن برنج نان لواش

من فقط نظرمو به استارتر میدم کسی نیاد جوش بزنه چون اصلاجوابشو نمیدم 😂😁اگر به دنبال عیب هستی از آینه استفاده کن نه ذره بین🤣دیگه روانشناسی جواب نمیده باید جانور شناس باشی تا بعضیارو بشناسی. 😁😂🤣😂🤣😂😁😁😁

1397/02/22

12:15

0 نفر لایک کرده اند ...