غذای رژیمی

گشنه پلو

می تونی سالاد درست کنی. توش تیکه های مرغ کبابی یا نصف تن ماهی(بدون روغن) بریزی. حبوبات هم می شه ریخت. نخود یا عدس یا لوبیا سفید...سیر می کنه.

ته قابلمه نمک بریز...سیب زمینی رو لایه لایه قاچ کن بچین توش. شعله رو کم کن تا کباب بشه. با کمی ماست موسیر خوشمزه می شه.

کیسه های مخصوص فر هست. می تونی از اونا بگیری. خیلی هم ارزونن. مرغ یا گوشت یا گوشت چرخ کرده  رو با هر سبزیجاتی که دوست داری بریزی توش. قارچ و کدو و پیاز و هرچی دلت بخواد...هر ادویه ای که می خوای بزنی. ببندی. چند تا سوراخ کنی. و بذاری تو فر بپزه. نرم و خوشمزه می شه. 

انوع سوپ بدون روغن درست کن. قبل از غذات بخور. زود سیر می شی. 

کیسه ها تو سوپرمارکت هست. حتی گاهی همراهشون ادویه های مخصوص هم می شه که مرغ رو خیلی خوش طعم می کنن. ولی ادویه داراش گرونه. حواست به قیمتشون باشه. کیسه معمولی رو هر ده تا رو دو سه تومن می خریدم من. خیلی به دردم می خورن. هر چی بخوام می ریزم توش. بدون روغن با آب خودش می پزه.

من تا حالا تو ماکروویو استفاده نکردم. ولی الان روی بسته شو خوندم. نوشته می شه. ولی حواستون باشه که سر کیسه رو با سیم های فلزی(که توش هشت) نبندین. البته خودم هیچوقت از سیما استفاده نمی کنم. سرشو گره می زنم.

کلا ماکروویو عادت داره هر غذایی رو خشک کنه. نمی دونم چطوری در میاد. چون توی کیسه پر بخار می شه شاید خشک نشه. 

اگه کالری مواد غذایی رو یاد بگیری هر چیزی می تونی درست کنی. من وقتی رژیم داشتم پیتزا می خوردم. ماکارونی می خوردم. با سس خامه و پنیر حتی.  ولی حساب می کردم که چند کالری می شه.

قورمه،فسنجون،لازانیا،دمپخت،قیمه بادمجون

رژیمی نیست برای انصراف از رژیم😁