سلام دخترا شما اشتراک برنامش رو خریدن؟
من سه ماهش رو گرفتم و از دیروز رژیم متعادل فیتو شروع کردم رژیم متعادلش بهتره یا فستینگش؟
اگه تجربه دارید بیان بگید
هزینه اش چقدره؟
من یه هفته دارمش خیلی خوبه اشتراکی خریدم تا میزان قند رو هم ببینم،،و رژیم متعادلش رو دارم.
یه ماه پیش ۶۸ بودم دیشب وزن گرفتم ۶۵.۷ شده بودم.
میزان کالری برای من 1200 عه با سرعت 750گرم در هفته.
ورزش نمیکنم زیاد ولی تحرک دارم معمولا.
هردوش خوبن و هر کدوم به یه بدنی میسازه
حتما شما یه هفته فست رو امتحان کن و یه هفته متعادل ببین با کدوم حالت بهتره..
اگه دیدی تو رژیم گرسنه ای طبیعیه چون داری کالری کمتر از حد واقعی مصرف میکنی
اما اگه این گرسنگی با تهوع و سرگیجه همراه شد پس رژیمت اصولی نبوده.
و بهتره سریع وزن کم نکنی
اصولی کم کن و حواست به مصرف پروتئین و چربی و کربوهیدرات هات باشه تا یه وقت به جای چربی عضله نسوزونی.
کاهش وزن اگه آروم و پیوسته باشه باعث چربی سوزی هم میشه.
ورزش هم کنارش خوبه مثل پیاده روی و طناب زنی با ورزش های شکمی.
بهتره ورزشی انتخاب کنی که خودتم بهش علاقه داری تا بتونی تا آخر راه رو بری
من خودم شنا دوست دارم منتظرم برم دانشگاه چند روز دیگه تا ثبت نام کنم.
این کاربر تاپیک های خیلی خوبی راجب رژیم گذاشته حتما حوصله کردی بخونشون🌷
به من گفته هزار و صد و هشت کالری در روز مصرف کنم کجا سرعت رو مینویسه؟
تقریبا ۷ یا ۸ دقیقه ورزش کامل میکنم الان که پریودم فعلا ورزش کنسله ولی میخوام هی کم کم ورزش بیشتر کمم که بدنم عادت کنه یهویی فشار بهش وارد نشه باشه عزیزم حتما رعایت میکنم
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
38 ثانیه پیش
38 ثانیه پیش
39 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
