سلام دوستان ... من قدم ۱۶۶ تا ۱۶۹ دقیق نمیدونم والا ... بعد اینکه وزنم ۶۶ کیلو هستش .. که خب میدونم زیاد نیست ولی اندام ایده آل من نیست میخوام تا وزن ۵۵ بیام ... تاحالا باشگاه نرفتم ولی تازگیا روزی نیم ساعت ورزش میکنم حدود یه هفته است ... ولی نمیدونم غذا چی بخورم مثلا رژیمم چطوری باشه فقط قند و حذف کردم ... از اسفند باشگاه هم میرم ولی الان نمیتونم میشه راهنماییم کنین چکار کنم
ببخشید تو تاپیکتون پیام بی ربط میذارم نمیدونم چرا از صبح نمیتونم تاپیک بزنم
میگم من پارتنرم تو شلوغیا بوده گم شده .. سابقه دستگیری هم داره
الان یک هفتس بیخبرم ازش دارم دق میکنم
زنگ بزنم پلیس اسم و فامیلشو بدم اطلاعاتی میدن بهم؟؟ کار درستیه؟ اصلا به پلیس باید زنگ بزنم یا چی؟
جز شماره خودش ک میگه امکان برقراری تماس نیست دیگه اطلاعاتی ندارم اخه اون میومد شهرمون
وزنت خوبه ها ب نظرم .. ولی خب همون حجم غذاتو کم کن برنجم کمتر بخور غذای روغنی نخور
چرا عزیزم یکم اضافه وزن دارید ورزش کنید
قندو حذف کن نون و برنجم کم کن
همه چی بخور ولی کم بخور خودتو از چیزی محروم نکن
من 1۶۹ ام الان ۶۷ کیلوام خیلی خوب به نظر میام که....
ی کالری شمار نصب کن قد و وزنتو بزن بهت میگه کالری روزانت باید چقد باشه
کرفس و اینا فک کنم پولیه
من از کلم پیچ استفاده میکنم از بازار دانلود کن
قد و وزن خوبه الکی کم نکن ضعیف بشی
اگه رژیم خوب میخوای دکتر اسد زاده به صورت آنلاین برنامه مینویسه طبق بدنت و قد و وزنت من گرفتم خیلی راضی بودم
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
21 ثانیه پیش
21 ثانیه پیش
21 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
