معده درد بعد قرص کلسیم

به علت همین دل درد قطعش کردم

یه نوع هست که معده در نمیاره بپرس ببین چیه

بقیش همه معده درد میاره چه ایرانی چه خارجی

من استئوکینون میخورم اصلا اذیت نمیکنه بعد از صبحانه با آب فراوان

من باردارم

اصلا نتونستم کلسیم بخورم

پهلوم درد میگیره

منم خارجی خریدم

سلام 😊
بله، بسیاری از افراد بعد از مصرف قرصهای کلسیم دچار ناراحتی معده، تهوع، نفخ و درد معده میشن — مخصوصاً اگر قرص رو روی معده خالی یا با دوز بالا بخورن یا نوع خاصی باشه. این ناراحتیها جزء عوارض شایع مکملهای کلسیم هستن.

🔹 نکات مهمی که باید بدونی:

۱) نوع مکمل کلسیم مهمه
✦ بیشتر باعث درد معده، گاز و نفخ میشه و باید با غذا مصرف بشه.
✦ معمولاً برای معده نرمتر هست و میشه با یا بدون غذا خورد، ولی باز اگر حساسیت داری بهتر با غذا باشه.

۲) دوز زیاد در یکبار میتونه ناراحتی رو بیشتر کنه
بدن بیش از ~۵۰۰ میلیگرم کلسیم رو بهصورت همزمان بهخوبی جذب نمیکنه، و دوزهای بالا ممکنه باعث نفخ و حالت تهوع بشن. بهتره دوز روزانه رو به چند قسمت تقسیم کنی.

۳) روش مصرف برای کمتر شدن درد معده
✔ همراه غذا یا یک میانوعده بخور
✔ با یک لیوان بزرگ آب بخور
✔ اگر قرص جویدنی داری، آرام و کامل بجو قبل از بلع
✔ اگر معده خیلی حساسه، میتونی بعد غذا یک نوشیدنی گرم یا آبلیمو ملایم هم بخوری که کمک به هضم کنه

۴) اگر درد خیلی شدید، تهوع یا استفراغ داری
اینها ممکنه نشوندهنده حساسیت، دوز نامناسب، یا علتهای دیگه گوارشی باشه. اگه درد زیاد بود، با پزشک یا داروساز مشورت کن — خصوصاً اگر همزمان داروی دیگری مصرف میکنی یا مشکلات معده قبلی داری.

۵) ممکنه مکمل مناسب معدهات نباشه
اگر با همه روشها هنوز حالت تهوع میگیری، میتونی با پزشک درباره:
🔹 (معمولاً ملایمتر)
🔹
🔹
صحبت کنی.

حق داری 😑 خیلیها دقیقاً همین حس رو دارن.
خبر خوب اینه که اگه از شیر بدت میاد، باز هم میتونی کلسیم کافی بگیری 👌

بدون طعم شیر:

🥛 ماست (ساده یا یونانی)
→ معمولاً از شیر خوشخوراکتره و معده هم بهتر تحملش میکنه

🧀 پنیر
→ حتی مقدار کمش هم کلسیم خوبی داره (پنیر سفید، گودا، چدار)

🥬 سبزیجات سبز تیره
→ بروکلی، کلم بروکلی، کلم پیچ، اسفناج (جذبش کمتره ولی کمک میکنه)

🥜 کنجد و ارده
→ خیلی عالی برای کلسیم
مثلاً: ۱ قاشق ارده = کلی کلسیم 💪

🌰 بادام
→ هم کلسیم داره هم برای معده ملایمتره

🐟 ماهیهای ریز با استخوان نرم
→ مثل ساردین کنسروی (اگه دوست داری)

🥛 شیرهای گیاهی غنیشده
→ شیر بادام، شیر سویا، شیر جو دوسر (حتماً روش نوشته باشه Calcium added)

✔ حتماً بعد غذا بخور
✔ نصف قرص صبح، نصف شب
✔ نوع Calcium Citrate معده رو کمتر اذیت میکنه
✔ همراهش منیزیم یا ویتامین D (اگه دکتر داده) جذب رو بهتر میکنه

❗ اگر باز هم معدهدرد داشتی، اصرار نکن
بگو به دکترت که با قرص اذیت میشی، معمولاً یا نوعش رو عوض میکنه یا دوز رو.

من سعی میکنم به جایش شیر و ماست و کشک و پنیر بخورم

به هر حال چاره داره ،قرصی پیدا کن دل درد نگیری

خواهش