سلام خانوما ❤️ من از وزن ۹۰ به ۷۰ کیلو رسیدم با کالری شماری و فستینگ و بدنسازی.... الان سه ماهه روی وزن ۷۰ موندم و اصلا کم نمیشم....چیکار کنم استپم بشکنه😭باید به ۶۵ برسم
راستش یه جایی خسته شده بودم از اینکه هر رژیمی میگرفتم یا سخت بود یا وزنم برمیگشت. آخرین چیزی که امتحان کردم رژیم فستینگ دکتر کرمانی بود و تو ۲ ماه ۱۰ کیلو کم کردم، بدون احساس گرسنگی. مهمتر اینکه نه صورتم لاغر شد نه ریزش مو گرفتم.اگه خواستین، یه سر به سایتش بزنید و رژیم فستینگش رو ببینید.