چیه
وقتی تو رژیم هستیم
ورزش هم نمیکنم
من خودمو دقت کردم ببخشید زود به زود میرم دسشویی واسه ادرار
بدون ورزش چطوری میخوای چربیسوزی کنی عزیزم
فقط الان به شکم شل و ول دارم
دوبار سزارین شدم
چربی هاش اب بشه میرم باشگاه
بشدت غذا میخوردم
اول قند حذف کردم
بعد نمک
الان کالری شماری و غذای پروتئین و سالم
از فردا هم حذف روغن
صبح دو تا تخممرغ میخورم با دو تا کف دست نون لواش
ظهر دو تا فیله گریل با سبزیجات و پنج قاشق پلو هر چی بود
شام هم هر چی بود بدون نون هفت تا هشت تا قاشق میخورم
مصرف میوه هم کم کردم
روزی یه دونه کشک آلوبخارا دو تا یا به لیوان شیر هم میان وعده
اشتهام خیلی کم شده
ببخشید دور شکمتون چنده؟
من قدم ۱۶۶ئه الان وزنم ۷۴ئه با دورشکم ۱۰۰ و دور کمر ۸۴
یعنی ۶۵ کیلو بشم حدودا چه تغییر میکنم؟
راجع به چربی سوزیتون هم من با مانکن کالری شماری میکنم
بعد تو اون وقتی «وزن، قد،جنسیت،دور گردن،دور باسن،دور کمر» وارد کنی درصد چربی و میگه
من هر ۲ ماه اندازه میگیریم مثلا اگه تو ۴ کیلو کاهش وزن ۲٪ چربیم کم شده باشه حساب میکنم ببینم ۷۵٪ چربی سوزی داشتم یا نه
رژیمی که ۷۵ تا ۹۰٪ چربی سوزی داشته باشه اوکیه فکر کنم
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
56 ثانیه پیش
56 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
