در طی مرحله حجیم سازی، توصیه میشود میزان کالری مصرفی خود را 15٪ افزایش دهید. بهعنوانمثال، اگر کالری نگهداری شما روزانه 3000 باشد، باید در طی مرحله حجیم سازی خود،450 کالری بیشتر در رژیم و تغذیه بدنسازی خود جای دهید.
چشم .حتماااا .
ممنون مربی.
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
18 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز